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Schlossmühle Zedtlitz | Donnerstags 18.45-19:45 Uhr
Kurs für eine starke Körpermitte
Ein kräftiger Rumpf ist das Fundament für eine gesunde Haltung, mehr Stabilität und eine bessere Beweglichkeit. In diesem Kurs trainieren wir gezielt deine Körpermitte mit einer dynamischen Mischung aus Rückentraining, Cardio, Pilates und Yoga.
Was erwartet dich?
✔ Rückentraining – kräftigt die Tiefenmuskulatur und verbessert deine Haltung
✔ Cardio-Elemente – bringen dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und fördern die Fettverbrennung
✔ Pilates-Übungen – stärken die Core-Muskulatur und sorgen für mehr Körperspannung
✔ Yoga-Flows – verbessern Flexibilität, Atmung und Entspannung
Egal, ob du Rückenschmerzen vorbeugen, deine Mitte stabilisieren oder deine Fitness steigern möchtest – dieser Kurs ist für jedes Level geeignet!
Schlossmühle Zedtlitz | Mittwochs 18-19 Uhr
Energetische Klangreise mit tibetischen Schalen
Tauche ein in die Welt der Klänge und Schwingungen! Die tibetische Klangtherapie ist eine jahrtausendealte Heilkunst aus dem Fernen Osten. Sie nutzt akustische Vibrationen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Die sanften Klänge von Gongs und tibetischen Schalen durchströmen deinen Körper, lösen Blockaden und führen dich in eine tiefe, regenerierende Entspannung. In dieser meditativen Atmosphäre kannst du loslassen und neue Energie tanken.
Während der Klangreise kannst du:
✨ Körperliche und emotionale Spannungen loslassen
✨ Deinen Geist beruhigen und die Atmung vertiefen
✨ Deine Gehirnhälften harmonisieren
✨ Deine Lebensenergie steigern und innere Ruhe finden
Das Konzert unterstützt dich dabei, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und Einschlafprobleme zu lindern. Zudem kann es deine Konzentration und Merkfähigkeit verbessern. Viele Teilnehmende berichten von einem Gefühl der Leichtigkeit und tiefen Gelassenheit nach einer Klangreise.
Schlossmühle Zedtlitz | Dienstags 18:30 -20 Uhr
Yogakurs: Achtsamkeit & Entspannung
Finde Ruhe, Mobilität und Wohlbefinden durch sanfte Bewegung und bewusste Atmung. Dieser Kurs kombiniert achtsame Yogaflows, sanfte Mobilisation, tiefe Dehnung und wohltuende Entspannung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Was erwartet dich?
✔ Sanfte Mobilisation – löse Verspannungen und fördere geschmeidige Bewegungen
✔ Achtsame Dehnungen – verbessere deine Flexibilität und Körperwahrnehmung
✔ Entspannende Atemübungen – reduziere Stress und stärke deine innere Ruhe
✔ Meditative Elemente – finde Gelassenheit und Balance im Alltag
Dieser Kurs ist ideal für alle, die eine Auszeit vom hektischen Alltag suchen und gleichzeitig ihrem Körper etwas Gutes tun möchten. Egal, ob du Yoga-Anfänger oder erfahren bist – hier zählt das bewusste Erleben des Moments.
Schlossmühle Zedtlitz | 21. Juni 2025 | ab 18 Uhr
Sommersonnenwende – Yoga, Feuer & Klang
Die Sommersonnenwende ist eine Zeit des Wandels, der Fülle und der inneren Kraft. Gemeinsam feiern wir den längsten Tag des Jahres mit einer magischen Mischung aus Yoga, Feuerzeremonie und Klangschalenreise. Lass dich von der kraftvollen Energie der Sonne inspirieren, finde Ruhe in achtsamen Bewegungen und erlebe die transformierende Kraft des Feuers. Die sanften Klänge tibetischer Schalen begleiten dich auf eine Reise der Entspannung und Regeneration.
Programm:
🧘♀️ Yoga zur Sonnenwende – fließende Bewegungen und bewusstes Atmen, um dich mit der Energie des Sommers zu verbinden
🔥 Feuerzeremonie – loslassen, was gehen darf, und Platz für Neues schaffen
🎶 Klangschalenreise – tiefe Entspannung und innere Harmonie unter dem Abendhimmel
Wann? 21. Juni 2025, ab 18 Uhr
Wo? Schlossmühle Zedtlitz Energieausgleich: 25 €
Erlebe diesen besonderen Abend in Gemeinschaft, um gestärkt und voller Leichtigkeit in den Sommer zu starten.
Schlossmühle Zedtlitz | 07.–09. November 2025
Retreat: Herbstzauber- Weiblichkeit, Ruhe & Einkehr 🍂
Der Herbst ist die perfekte Zeit, um nach innen zu schauen, loszulassen und neue Kraft zu tanken. Unser Herbstzauber-Retreat lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen, deine Weiblichkeit bewusst zu spüren und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Drei Tage lang erwarten dich wohltuende Rituale, sanfte Bewegung, tiefe Entspannung und inspirierende Impulse – eingebettet in die idyllische Natur der Schlossmühle Zedtlitz.
✨ Highlights des Retreats:
🫕 Kakao-Zeremonie zur Herzöffnung
🧘♀️ Sanftes Yoga & Morgenmeditationen
🎶 Klangschalenreise & Soundhealing
🚶♀️ Achtsame Wanderung & Anwendungen (optional)
📖 Workshop „Selbst- & Stressmanagement“
💃 Bewegung zum Rhythmus der Musik
🍵 Vollpension mit gesunden, wohltuenden Mahlzeiten
Unterkunft & Preise (inkl. Vollpension & Programm):
Einzelzimmer: 429 €
Doppelzimmer (eigene Nutzung): 449 €
Doppelzimmer (geteilt): 399 €
(max. 15 Teilnehmerinnen)
Lass dich von der herbstlichen Atmosphäre der Schlossmühle verzaubern und erlebe ein Retreat, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
